歯ブラシの交換時期はどれくらい?2週間は本当?細菌が増えてしまう

毎日使う歯ブラシ。見た目はきれいでも、実は結構汚れていたります。

中には半年近く交換していない人もいるのではないでしょうか。

どのくらいの頻度で交換するのがよいか、考えてみます。

交換の目安

人によって1日の歯磨き回数は色々だと思います。毎食後に歯を磨く人が多いとして、1日に3回歯ブラシを使った時の交換時期の目安です。

その場合は、約1か月といわれています。

結構早いですね。

1か月使用すると、

・摩耗により汚れの取れ具合が低下する

・衛生面でも限界

といわれているようです。

昔は、歯ブラシのブラシ部分が広がったら交換!といわれていたものですが、現在はそうでもないようです。

歯ブラシが広がるころには、1か月以上経っていますね。私もかつては、歯ブラシが広がるまでは使うものと思っていました。しかし、よく考えれば、歯ブラシって水洗いですし歯ブラシ自体の汚れは落ちづらいですよね。交換時期を気にするようになってから、使い古した歯ブラシは歯にも悪影響だと強く思うようになりました。

2週間という人も・・・

1か月では物足りず、2週間で交換を勧められることもあるようです。

2週間は早過ぎと思いつつも、1本100円~200円程度の歯ブラシなら、それくらいの交換頻度でもよさそうです。

より短期間の交換で、

歯茎にもやさしい状態

となります。摩耗した歯ブラシでは、歯茎を傷つけて出血してしまう場合もありますからね。

昔、歯ブラシにかけるお金を渋っていた時期もありましたが、虫歯になったときの方がよっぽどお金がかかるんです。何事も目先のことだけでなく、長い目で見なければいけないと思い知らされました。

平均使用日数は?

2週間~1か月程度が交換時期の目安と述べてきましたが、

一般の方の平均的な交換日数はどれくらいなのでしょうか。

なんと約50日だそうです。これくらい経過すると、毛先が広がりはじめるという結果がでています。

以下のデータを参考になります。交換時期の割合です。

・2カ月~3カ月未満:31.3%

・1カ月~2カ月未満:31.0%

・3週間~1カ月未満:16.7%

・3カ月以上:12.2%

逆に、2週間程度では、毛先は広がりません。その場合は、磨くときに力を入れ過ぎているおそれがありますので、磨き方を見直してみてください。

なお、1か月経過した歯ブラシでは、50%以上、洗浄力が低下しています。

毎月1日に交換する!などと決めると、交換時期を逸さずに済みますね。実は、私も毎月初めに交換するようにしています。月が替わるたびにリフレッシュできて、ちょっとさわやかな気分になります。

磨き方は・・・

いろんな磨き方があると思いますが、筆者が歯科衛生士さんに教わったのは、

歯ブラシを鉛筆のように持ち、歯茎に軽くあてるようにこする

というやり方です。半年に1回程度通院し、歯垢の残り具合を診てもらっていますが、磨き残しはあまりないようです。ただ半年も経過する間に、どうしても我流がでてきてしまうので、通院のたびにやり方を直されることが多いです。

何よりも大切なのは、特に歯に不調がなくても、歯医者さんに定期的に掃除してもらい、自分でもできるだけ磨き方を気をつけることだと思います。

デンタルフロスもおすすめ

歯ブラシで磨くことができるのは、主に歯の表面と裏側です。

歯の間に挟まったものは、デンタルフロスか歯間ブラシを利用するとよく落ちます。

ただ、デンタルフロスや歯間ブラシは少し面倒なのです。自分も結構面倒臭がりなところがあるので、デンタルフロスの使用頻度は少ないです。それでも生後これまで、なんとか虫歯ゼロを維持しています。

虫歯や歯周病になる前に

歯ブラシを怠ると、いずれは虫歯や歯周病につながります。

歯ブラシを短期間で交換するのはもったいないと思う方もいるかもしれませんが、

虫歯の治療は保険が使えるとはいえ、数千円~1万円程度します。

歯周病で歯がなくなってしまえば、入歯や差し歯を作るのに数万円~数十万円することもあります。歯ブラシの値段の比ではありません。

また、きちんと磨けていないと口臭にも影響しています。

毎日歯ブラシをすることは意外と重要なんですね。なんでも予防するのが一番ですし、お金もかかりません。

私も歯ブラシが面倒に感じる日でも、これらのことを思い出し、極力、歯磨きを実施するようにしています。それに、しっかり磨いてから寝た方が、口もすっきりしてよく寝られるような気がします。

歯磨きは1日1回でもよい

1日3回磨くのが面倒な人でも、歯ブラシは1日1回しっかり行えば、同程度の効果が得られるともいわれています。

寝る前にしっかり磨くだけでも効果はあるのです。眠くて面倒なときでも、歯ブラシはしっかりしてから寝る習慣をつけましょう。

ちなみに私も1日1回のことが多いです。就寝前に10分程度かけて歯を磨いています。

朝はバタバタするし、昼間も仕事があるとなかなか歯のことまで気が回りません。その分、夜の時間にしっかり歯を磨く習慣を維持することを大切にしています。

まとめ

歯ブラシの交換時期について考えました。

1か月での交換が目安のようです。毛先が広がってきたら交換というのは、もはや古い常識なんですね。

歯ブラシはどこでも買えますし、電動歯ブラシでなくても構いません。

必ず1日1回は磨く習慣をつけて、お口の健康を維持していきましょう!